少しずつ暖かくなり、スポーツのしやすい季節になってきました。大学1年生の高村幸子さんは大好きなサーフィンを再開。面倒くさがりの高村さんは普段から紫外線対策を行いません。でも近頃、シミやそばかすが濃くなっているような気がしていました。お化粧がうまくて美容に詳しい友人の川端亜美さんに相談すると「サーフィンをするのに日焼け止めを塗らないなんて信じられない。シミになるよ」と怒られました。
でも紫外線って夏に気を付ければいいんじゃないの? 高村さんは、食堂で偶然会った健康管理センターの看護師モモセさんに話を聞いてみました。
紫外線が強くなる時期、と聞くと梅雨が明け日差しが強くなる7月頃を思い浮かべる人が多いでしょう。夏の時期だけ日焼け止めを塗る方も少なくないと思います。しかし、実際に紫外線が強くなるのは春から初秋にかけてです。4～9月のあいだで1年間の約70～80%の量の紫外線を浴びています。
紫外線を浴びるデメリットは日焼け、しわ、シミの原因となること。皮膚がんや白内障を引き起こすこともあります。嫌われがちな紫外線ですが、カルシウム代謝に重要なビタミンDを皮膚で合成する手助けをするというメリットもあります。紫外線を全く浴びないで生活することは困難です。過剰に浴び過ぎないように上手に付き合っていきましょう。
紫外線から体を守るにはいくつかの方法があります。
- 紫外線の強い正午を挟む数時間の外出を避ける
- 外出時は日傘や帽子を利用し、できるだけ日陰を選ぶ
- サングラスで目を守る
- 日焼け止めクリーム等を塗る。衣服で覆う
日焼け止めは汗をかいたり、タオルで汗を拭いたりすることで落ちてしまいます。2～3時間に1回は塗り直しましょう。日焼け止めのSPFやPAといった数値は日焼け止めの効果を表す数値です。一般的にSPF10PA＋は日常生活で、SPF20PA＋＋は野外でのレジャーなどで、SPF40から50PA＋＋＋は炎天下でのマリンスポーツで、などと使い分けます。
「日焼け止めって真夏しか使っていなかったわ。春から紫外線を予防するなんて考えたこともなかったけど、肌のためには大切なのね」と高村さん。「人によって肌が強い人と弱い人がいるの。紫外線を適度に浴びるのは健康には良いことだから、うまく調整してね」とモモセさんは言いました。
「なになに? 美容の話?」と、後から食堂に来た川端さん。お勧めの日焼け止めについて高村さんに教えてくれました。