学生生活の締めくくりとなる卒業論文や研究、制作。今月は、それらに取り組む中で生じやすい不安や焦り、落ち込みなどの心の変化と、その向き合い方についてご紹介します。
- ＜焦りや不安が引き起こす心身への負担＞
- 卒業論文などの提出期限が近づくと、「頑張っているのに思うように進まない」と感じることがあります。研究の方向性に悩んだり、文章を書いては修正したりするなかで、周囲の進捗が気になって、自分だけ取り残されているような焦りを感じることもあるでしょう。このような状況が続くと、「自分の研究はこれで良いのだろうか」「卒業できるだろうか」といったような不安が強くなることがあります。そのために、集中できない、やる気が出ない、眠れないなど、心や身体に変化が表れることもあります。
このような状態は決して珍しいことではありません。課題に真剣に向き合っているからこそ生じる自然な反応でもあります。まずは、「今、自分は頑張っているのだな」と自分自身の努力を認めてあげることが大切です。
- ＜立ち止まる時間にも意味がある＞
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卒業論文などは、一度で完成するものではありません。考えを整理したり、何度もやり直したりしながら少しずつ形になっていくものです。その過程で迷いや不安を感じることは、多くの学生が経験しています。
もし、「しんどい状態が続いている」「一人では抱えきれない」と感じたときは、少し立ち止まって自分の状態を振り返ってみましょう。論文作成や研究などから一時的に離れて休息をとったり、誰かに気持ちを話したりすることは、前に進むための大切な時間です。気持ちの落ち込みが続くときは、学生相談室を利用するのもよいでしょう。
卒業論文や研究、制作は、自分自身と向き合いながら作業を進めていく長い過程が必要です。思うように進まない日があっても、一歩ずつ積み重ねていくことが完成につながります。周囲の支えも活用しながら、自分のペースで取り組んでいきましょう。